„In dem Augenblick,
da die Erwartungen aufhören,
wird die Aktivität mühelos.“
(Bhagavadgita 4.20)
Eine Yogaeinheit dauert 90 Minuten.
Der Unterricht beginnt mit einem Anfangsritual im Sitzen, dem folgt ein mentales Sammeln und „Ankommen“. Hierbei liegt der Focus bei der Körper- und Atembeobachtung und -wahrnehmung.
Die einzelnen Asana´s (Körperhaltungen) werden im Laufe des Kurses nach und nach erarbeitet und während des Kurses mehrmals wiederholt. Durch Wiederholungen können die Kenntnisse und Erfahrungen mit dem Asana vertieft und verinnerlicht werden. Bei der Erarbeitung der einzelnen Asana besteht ausreichend Zeit sich in das Asana einzufinden, hin zu spüren, die Haltung zu verlassen und nach zu spüren. Auf diese Weise kann der Wirkungseffekt optimal verstärkt werden. Veränderungen können wahrgenommen und erfahrbar gemacht werden.
Die Bewegungen finden in Verbindung mit dem Atem statt. Jede(r) übt in seiner Intensität, die ihr/ihm zu dem Zeitpunkt am besten angemessen ist. Die Praxis soll keine Unter- aber auch keine Überforderung sein. Fließt der Atem ruhig und gleichmäßig ist die Übungspraxis angemessen, wird er unruhig, ist die Übung zu intensiv. Im Verlauf einer Yoga- Einheit wird der gesamte Körper bewegt, gedehnt und gestreckt.
Die individuellen Bedürfnisse des einzelnen sind mir sehr wichtig. Bei Bedarf werden unterschiedliche Variationen, Alternativen oder Hilfsmittel angeboten.
Nachdem einzelen Asana´s erarbeitet wurden, können diese zu einem Vinyasa (Bewegungsabfolge) zusammengesetzt werden.
Atemübungen (Pranayama), Meditation und eine geführe Abschlussentspannung sind wesentliche Bestandteile einer Yoga – Einheit. Die Kurs- Stunde endet mit einem Abschlussritual.
Der Unterricht findet in kleinen Gruppen (3- 5 Pers.) statt.
Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beweglichkeit oder Religion.
Bei der Gestalltung des Raumes habe ich Wert auf warme Farben, angenhmes Licht und einfache klare Strukturen gelegt. Die harmonische und beruhigende Atmosphäre des Raumes trägt dazu bei, Ruhe und Entspannung zu finden.
Der Yogaraum ist mit Matten, Sitzkissen und anderen Hilfsmitteln ausgestattet.